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腰椎病简单的保养方法是什么？
腰椎病从何而来？年龄的增长，生活不自制，过度劳累。在长期疲劳的积累下，腰椎就容易出现大大小小的问题。
同时缺乏运动的人比喜爱锻炼的人腰椎病患病概率要高出35%，适度锻炼对身体来说是保持活力的基本需求。腰椎病该如何锻炼？川木腰椎治疗仪教你几招保持腰椎健康：
1、 两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
2、 坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
3、 捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。
4、 腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
5、 腰椎病患者从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一下肢再移下，手扶庆头站起。
锻炼虽然是保持身体健康的基础方法，但是也别忘了生活中的一些坏习惯，长时间的久坐久站会给腰椎肌群带来疲劳，久坐一小时请活动身体，伸伸懒腰，舒缓筋骨。
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